¿Cuál es el deporte que más me conviene?

Practicar deporte es fundamental para llevar una vida sana, y es uno de los mejores hábitos que existen para mantener un buen estado de salud. ¿Qué deporte elegir? La elección final depende de tus gustos, necesidades, disponibilidad horaria, etc.

Hacer ejercicio físico con regularidad tiene muchos beneficios sobre nuestro organismo. En primer lugar, es bueno para mejorar la circulación y favorecer un corazón sano. Se aumenta la eficiencia cardiaca y disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias, lo que previene enfermedades cardiovasculares.

Otros beneficios son el aumento de la capacidad de aprovechamiento del oxígeno en nuestro organismo, así como otros más conocidos como el fortalecimiento de la musculatura y la flexibilización de articulaciones. También el deporte favorece el tratamiento de la diabetes, nos ayuda a perder peso, y es bueno para prevenir el colesterol.

Además de las ventajas físicas que tiene el practicar deporte, también nos beneficiaremos de una mejor salud psicológica: disminuye el estrés, aumenta la sensación de bienestar, reduce la fatiga y mejora el sueño.

Una vez convencidos de las bondades de practicar deporte, ¿cuál es el mejor para cada uno de nosotros?

En primer lugar, deberás tener en cuenta tus propias necesidades. ¿Tienes algún problema de salud?, ¿te gustaría perder peso?, o simplemente ¿quieres mejorar tu estado general? Si estás intentando adelgazar, lo mejor es realizar actividades cardio como correr, elíptica en el gimnasio, ciclismo o natación. Si tienes dolores de espalda, lo más indicado será realizar estiramientos o apuntarse a pilates o yoga. Si tienes estrés, lo adecuado para ti además de practicar yoga o tai-chi es realizar actividades disfrutando del aire libre, como largas caminatas en un entorno relajado.

Otro aspecto muy importante es que estés motivado en la práctica de deporte. ¿Qué actividad te atrae más? Nuestro objetivo es ser constantes en el ejercicio físico, con lo que lo abandonarás con menos facilidad si es una actividad que te gusta. Hay personas que prefieren deportes individuales, mientras que otras se divierten más con ejercicios en equipo. Es posible que te guste la comodidad de tu gimnasio, mientras que a otras personas eligen actividades al aire libre. La clave está en hacer algo con lo que te sientas a gusto y motivado.

¿Cuáles son tus horarios? Intenta buscar el momento del día más adecuado para hacer deporte. Si, por ejemplo, cada día sales a una hora diferente del trabajo, lo mejor es optar por actividades individuales que puedas practicar al aire libre, o bien acudir al gimnasio sin horario predeterminado. Si sigues un horario regular, podrás apuntarte más fácilmente a clases de la actividad que más te guste.

¿Qué beneficios tiene cada deporte?

Nadar

Es uno de los ejercicios más completos, con beneficios para tu cuerpo y mente. Estarás en forma, a la vez que fortalecerás tus músculos y mejorarás tu coordinación y memoria. Una hora de ejercicio te permitirá quemar hasta 600 calorías.

Running

Es el ejercicio de moda, y cuenta con las ventajas de que sólo necesitas un par de zapatillas y ropa deportiva para salir al correr. Es un deporte asequible, y al mismo tiempo con muchos beneficios para nuestra salud. Mejora el sistema cardiorespiratorio, fortalece los huesos, regenera masa muscular, combate la celulitis y favorece el descanso. También se realiza un importante gasto calórico, por lo que es ideal si queremos bajar de peso. Aunque el gasto depende de numerosos factores como la velocidad y el peso de nuestro cuerpo, se queman unas 700-800 calorías por hora de ejercicio. Está desaconsejado para aquellas personas que sufren problemas en las articulaciones.

Bicicleta

Ir en bici tiene muchos beneficios para la salud: Disminuye el estrés, mejora el sistema cardiorespiratorio, flexibiliza las articulaciones, fortalece los músculos sobre todo del tren inferior, y también es un gran aliado en los planes de adelgazamiento. Se queman unas 380 calorías por una hora de ejercicio.

Baloncesto

El baloncesto es un deporte en equipo que cuenta con muchas ventajas para el organismo. Ayuda a desarrollar la concentración, la confianza, el equilibrio, o la rapidez, al mismo tiempo que fortalece los músculos de todo el cuerpo y flexibiliza las articulaciones.

Yoga

El yoga es una práctica con muchos beneficios físicos y mentales para la persona que lo practica. Contribuye a tener una figura estilizada, fortalece los músculos, mejora la concentración y disminuye el estrés. Existen diferentes tipos de yoga que puedes practicar.

Caminar

Andar es uno de los ejercicios más completos y que no tiene contraindicaciones, ya que cualquier persona puede practicarlo. Caminar rápido tiene múltiples beneficios para nuestra salud, ya que estimulamos la circulación sanguínea, mejoramos la circulación, fortalecemos los músculos y disminuimos el estrés. En media hora caminando podrás quemar unas 300 calorías.

¿Cuál es el deporte que mejor va contigo?

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